الإهداءات

 

 

   

 

    
  

 


    -  تعديل اهداء
العودة   موقع قبيلة عنزه الرسمي: الموقع الرسمي لقبائل ربيعه عامه و عنزة خاصه الركن الخاص المنتدى العام
المنتدى العام لجميع المواضيع العامه والتي ليس لها منتدى مختص
 

 
 
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
قديم 10-31-2009, 08:10 AM   #1
مشرف أخبار أبناء قبيله عنزه
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 1,389
افتراضي تمارين مشروحة بالصور المتحركة


اخواني واخواتي الاعزاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت ان انقل لكم هذه التمارين بس فيه تنبيه في بداية التمارين يجب
الرفق بالجسم والبداية بالتمارين بشوي شوي حتى تم اللياقة التامة
تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Uneven pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من الأمام

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Elbow pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Table pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Wide arm pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Dip

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Decline pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Walking pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hindu pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Diver bomb pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Triangle pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Finger tip pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Clap pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hand stand pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

One armed pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Grass hoppers

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Hindu squat

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Lunging plyo-drill

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

One-legged squat

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Oblique crunch

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Straight legged sit-up

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Legs out crunch

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Fludder kicks

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Elbow twist

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

V-up

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Bear walk

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Crab walk

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Horse pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Bridge

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Pyramid

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Bridge Pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

X-Pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Stretch Pushup

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

Spider crawl

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مفضي الوحداني متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 



 
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

 
 
 

الساعة الآن 03:28 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd 
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009